Va ganditi ca va asteapta o alta lunga noapte alba? Bun venit in clubul milioanelor de insomniaci de pe pamant! Mai devreme sau mai tarziu, jumatate dintre adulti sufera, cel putin ocazional, de insomnie.  Asadar, cele cateva ponturi pe care un expert in domeniu le-a adunat in cartea ”Somnul de frumusete” sunt exact ceea ce trebuie.

1. Folositi ceasul desteptator? Ei, bine, invatati-va sa puneti ceasul sa sune la culcare! Pare ciudat, dar specialistii garanteaza ca e eficient: setati alarma cu o ora inainte sa va bagati in pat si impartiti cinstit cele 60 de minute intre ultimele treburi prin casa, dus si leneveala in asternut. Nu va uitati, insa, la vreun film de actiune, caci somnul se duce iar pe apa sambetei!

2. inainte de culcare, nu incercati cu disperare sa va eliberati mintea de griji si probleme. Daca vocea aceea care tot striga in cap cate sunt de rezolvat nu tace singura, inutil sa va chinuiti. Nu faceti decat sa intrati in panica, deci sa alungati somnul. in schimb, incercati sa va domoliti gandurile, sa va vorbiti in minte cu un ton monoton, incet, adormitor.

3. Uitati povestea cu oile, retineti din ea doar partea cu numaratul! Oile si orice alt animal v-ar distrage atentia, v-ar imprastia gandurile. Numaratul inapoi are, de regula, darul de a va obliga sa va concentrati doar la asta, deci scapati de stres. Recomandarea specialistilor: numarati de la 300 inapoi, din 3 in 3. Daca nu sunteti un geniu al matematicii, sigur nu o sa va puteti concentra la altceva!

4. Treziti-va, dimineata, cu o jumatate de ora mai devreme ca de obicei. O sa fiti mai somnoros o vreme, dar va veti reseta ceasul biologic.

5. inca un lucru: nu intrati in panica daca nu adormiti in secunda in care puneti capul pe perna. Este absolut normal sa treaca o jumatate de ora inainte sa incepeti sa visati. Daca nici unul dintre aceste trucuri nu functioneaza, poate n-ar fi rau sa consultati un specialist!

Sursa: realitatea.net

Stiri