Sudoku si o dieta pe baza de peste mentin sanatatea creierului. Pastrarea unei greutati corporale normale si verificarea periodica a glicemiei sunt factori importanti in prevenirea declinului mintal.

Odata cu inaintarea in varsta, capacitatea de memorare a creierului se degradeaza. Exista insa o serie de activitati de rutina, precum consumarea unor alimente pe baza de peste sau realizarea unor activitati in gospodarie care ajuta la pastrarea capacitatii cognitive cat mai mult timp.

„Creierul poate fi consolidat la fel ca un muschi al corpului”, a explicat dr. Stephen Kritchevsky, cercetator la Universitatea Medicala Centrala Salem, din Carolina de Nord, (SUA) intr-un studiu preluat de iVillage.
El a indicat sase pasi care trebuie urmati pentru prevenirea declinului mintal.

1 Pastrarea unei greutati normale. Indicele de masa corporala (IMC) nu trebuie sa depaseasca 25 (se calculeaza impartind greutatea pe inaltimea ridicata la patrat). in urma testelor de memorie s-a observat ca persoanele cu IMC 20 isi amintesc in medie noua din 16 cuvinte, in timp ce persoanele cu IMC 30, specific obezilor, retin doar sapte din 16. Desi diferenta poate parea mica, specialistii afirma ca este suficienta pentru a avea un impact negativ asupra memoriei.

2 Mancati zilnic salate. Potrivit cercetarilor, persoanele care au consumat trei portii de legume zilnic au redus declinul cognitiv pe o perioada de sase ani, cu 40 la suta. Pentru un efect mai mare adaugati in salata spanac, seminte de floarea soarelui si alune.

Auzul trebuie verificat o data la trei ani3 Acordati o atentie sporita lucrurilor din jur . Cu trecerea anilor este mai greu sa ne concentram si sa obtinem informatii prin toate punctele senzoriale. Medicii recomanda sa dam drumul radioului sau televizorului si sa incercam sa rezolvam un joc sudoku sau cuvinte incrucisate.

4 Mancati peste. S-a observat ca persoanele care mananca peste sau fructe de mare, cel putin o data pe saptamana, au o memorie mai buna decat cei care nu consuma acest aliment.

5 Verificati-va periodic glicemia! Chiar daca nu sunteti diabetic este bine sa va masurati nivelul zaharului din sange, deoarece o glicemie mare, in mod repetat, poate duce la afectiuni cerebrale sau ale vaselor de sange.

6 Controlati-va auzul! Cercetatorii americani au descoperit existenta unei legaturi intre problemele legate de auz si cele de memorie. Explicatia consta in faptul ca persoanele care au dificultati de auz petrec foarte mult timp pentru a intelege cu exactitate ce a spus persoana de langa, astfel ca nu mai reusesc sa se concentreze asupra memorarii conversatiei. Potrivit medicilor este indicat ca, dupa varsta de 50 de ani, sa se faca un control medical al urechilor la fiecare trei ani.(Sursa: adevarul.ro)

Stiri