Te simti adeseori obosit la locul de munca? Simti ca vei cadea din picioare de somn, desi ai dormit suficient noaptea trecuta? Ai devenit dependent de cafeaua in exces, doar pentru a-ti finaliza cu bine sarcinile de serviciu? Este momentul sa afli care sunt cauzele somnolentei diurne si cum poti scapa de ea de la specialistii Centrului Medical Unirea (CMU).
Dr. Nirvana Georgescu, medic specialist medicina generala si pneumologie in cadrul CMU, defineste somnolenta diurna ca fiind oboseala excesiva din timpul zilei, asociata cu tendinta de a adormi in situatii neobisnuite, aparuta la o persoana la care somnul de noapte este aparent satisfacator ca durata si calitate. Simptomul somnolentei diurne are doua caracteristici importante: dureaza mai mult de o luna si apare in ciuda unui somn nocturn aparent normal.

“In general, persoanele care sufera de acest tip de tulburare au tendinta de a se trata prin auto-administrarea de substante cu efecte stimulante, care sa le mentina starea de viglenta, lucru care este total contraindicat! Utilizarea de cafea nu este o solutie a acestei tulbrari”, explica dr. Nirvana Georgescu.

Specialistul CMU spune ca excesul de cafea (consumul a mai mult de 3 cesti pe zi) poate duce la agitatie psihica excesiva, tulburari ale somnului, dureri de cap, anxietate, greata si alte tulburari digestive, palpitatii si cresteri temporare ale valorilor tensiunii arteriale. in plus, trebuie mentionate si dificultatile pe care le pot avea cei care incearca sa intrerupa sau sa scada brusc consumul de cafea – apar iritabilitatea, durerile musculare, durerile de cap, dificultatile de concentrare, uneori chiar frisoane sau valuri de caldura.

Cauzele somnolentei diurne

in conditile in care nu va odihniti noaptea suficient, cauza simptomului este evidenta. in cazul in care aceasta situatie a fost eliminata, mai raman cateva cauze importate care trebuie sa fie luate in considerare, potrivit dr. Nirvana Georgescu:

- tulburari de somn in legatura cu respiratia. Cunoscuta si ca sindromul apneei in somn, aceasta tulburare consta in aparitia unor pauze prelungite in respiratie (peste 10 secunde) care se repeta in cursul noptii – de peste 15 ori/ora. Efectele pe termen lung sunt aparitia somnolentei excesive, tulburarile de concentrare, afectarea performantei profesionale si riscul de accident rutier, dar si aparitia unor boli severe, ca hipertensiunea arteriala, bolile cardiace, tulburari ale metabolismului grasimilor din sange (colesterolul) si risc de moarte subita nocturna;

- tulburari de somn in legatura cu o afectiune medicala generala (obezitate, accidente vasculare cerebrale etc);

- tulburari de somn in legatura cu abuzul de substante (alcool, droguri, medicamente);

- tulburari psihologice, care includ hipersomnia (excesul de somn) ca element esential sau asociat (de ex, episoade de depresie majora).

“Enumerarea de mai sus a afectiunilor care pot sta la baza somnolentei excesive diurne reprezinta tot atatea argumente pentru a va prezenta la medic, in vederea unor investigatii mai aprofundate”, recomanda specialistul CMU.

Cum se trateaza somnolenta diurna

Daca principala cauza este lipsa odihnei de noapte, se recomanda sa adoptati un program de viata care sa permita normalizarea ritmului somn/veghe. Iata cateva metode care pot fi utilizate pentru a va imbunatati calitatea somnului:

1.incercati sa adormiti si sa va treziti in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in timpul weekend-urilor.
2.Nu mancati mult si nu consumati multe lichide cu minim 2 ore inainte de a adormi.
3.Evitati consumul de cafea, alcool si abuzul de tigari (sau produse cu nicotina) in cursul dupa amiezei.
4.Faceti exercitii fizice in cursul zilei, dar evitati-le cu 2 ore inainte de a merge la culcare.
5.Creati-va un spatiu confortabil de dormit (mai intunecos, linistit, retras).
6.incercati sa nu dormiti in timpul zilei!
7.Creati-va cateva ritualuri care sa va ajute sa va relaxati inainte de a merge in pat (de exemplu, faceti o baie calda, cititi o carte sau ascultati muzica relaxanta).
8.Mergeti la culcare cand va simtiti obositi si inchideti lumina! Daca nu adormiti in urmatoarele 20 de minute, ridicati-va din pat si faceti altceva.
9.Folositi pastile pentru inducerea somnului doar ca ultima resursa si, oricum, nu va administrati medicamente fara sa fi discutat in prealabil cu medicul dv!
“Daca tulburarile de somn persista, precum si in cazul in care tulburarile de concentrare si somnolenta diurna nu au drept cauza aparenta modificarea calitatii somnului, discutati cu doctorul dv. despre ce investigatii si tratamente suplimentare puteti efectua! Nu uitati ca automedicatia sau utilizarea de substante stimulante nu fac decat sa accentueze simptomele si sa intarzie stabilirea unui diagnostic corect!”, arata medicul CMU. (Realitatea.net)

Stiri