Peste 60 la suta dintre accidentele de munca sunt cauzate de stres, arata datele Agentiei Europene de Protectia Sanatatii la Locul de Munca. Potrivit statisticilor Agentiei Europene de Protectia Sanatatii la Locul de Munca, 80 la suta dintre consultatiile date de medicii generalisti sunt motivate de simptome legate de stres. In plus, cifrele arata ca 25 la suta din morbiditatea cardiovasculara este atribuita stresului, iar mai mult de 60 la suta dintre accidentele de munca sunt cauzate tot de stres. De asemenea, 50-60 la suta din absenteismul la locul de munca este legat de stresul ocupational.

Specialistii in psihologie spun ca, din nefericire, stresul de la locul de munca este frecvent adus si in spatiul personal/familial, cu efecte negative asupra relatiei de cuplu, a calitatii si timpului acordat copiilor. Expertii au constatat ca printre cele mai dramatice consecinte pe care stresul le are asupra vietii de familie se numara divorturile, violenta domestica, tulburarile emotionale si de comportament ale copiilor. Mai mult, pe langa faptul ca stresul de la munca ne poate distruge viata persoanla, acesta isi pune amprenta si asupra sanatatii. Astfel, medicii spun ca sunt cazuri in care stresul cotidian poate genera tulburari de vedere, desi persoana respectiva nu are nevoie de ochelari. “Stresul ne poate face sa vedem incetosat, sa nu mai auzim bine”, subliniaza dr. Mihnea Pastia, medic primar neurolog la Spitalul Clinic Colentina.

Tehnicile de respiratie – aliatul de incredere in momente tensionate

In plus, stresul poate declansa si hipertiroidia, una dintre disfunctiile principale ale glandei tiroide. Prof. univ. dr. Constantin Dumitrache, de la Institutul de Endocrinologie “C.I. Parhon”, spune ca stresul poate duce la scaderea rapida in greutate, desi persoana respectiva mananca foarte mult. Mai mult, psihiatrii atentioneaza ca stresul poate declansa si depresii.

Pentru a diminua aceasta senzatie de agitatie si neliniste interioara, specialistii in psihologie recomanda sa ne facem ordine in viata. Astfel, la munca trebuie sa rezolvam intai problemele care nu suporta amanare si apoi restul. Mai mult, atunci cand simtim ca lucrurile au scapat de sub control este indicat sa facem o pauza de cel putin cinci minute, timp in care incercam sa nu ne gandim la problemele de la serviciu. Un alt lucru pe care putem sa il incercam sunt tehnicile de respiratie, care pot diminua starea de nervi, spun psihologii. Mai mult, mingile antistres au si ele efect, astfel ca este recomandat sa avem un astfel de obiect pe birou. Psihologii spun ca pe birou ar trebui sa existe un colt de refugiu, pe care sa punem fotografii cu persoanele dragi, sau de ce nu o floare. Un alt aspect destul de important este sa incercam sa pastram o ordine a hartiilor pe birou, deoarece foile aruncate una peste alta accentuaza starea de neliniste. De asemenea, in momente de stres este indicat sa evitam confruntarile, deoarece pana si micile certuri pot accentuat starea de nervozitate. Programul dupa orele de munca trebuie sa fie unul relaxant. Plimbarile, iesirile in oras cu prietenii, plecarile la munte, in principiu tot ceea ce ne face sa ne relaxam sunt recomandate in perioadele de stres maxim. Psihologii recomanda persoanelor care au un job foarte stresant sa alerge sau sa faca exercitii fizice cu cel putin o ora inainte de a pleca la munca, deoarece miscarea ofera un plus de optimism.

madalina.chitu@gandul.info

Stiri