Insomnia consta in dificultatea de a adormi, in mod repetat, sau de a beneficia de o buna calitate a somnului, in ciuda existentei conditiilor adecvate, care conduc, in final, la scaderea performantelor si a tonusului in timpul zilei, informeaza femalefirst.co.uk. Atunci cand insomnia se manifesta in mod constant si pe o perioada lunga de timp, ea poarta denumirea de insomnie cronica.

Aproximativ o treime din persoanele adulte au suferit din cauza insomniei in ultimele 12 luni. Pentru cei mai multi dintre ei, a fost doar o problema temporara, dar pentru aproximativ o zecime din populatia adulta, ea a devenit o maladie cronica, avand consecinte grave asupra calitatii vietii lor.

Exista mai multe tipuri de insomnie. De exemplu, o treime dintre persoanele care sufera de insomnie nu au probleme cand trebuie sa adoarma, dar se trezesc mult mai devreme decat ar fi trebuit si nu mai reusesc sa adoarma.

Doi dintre indicatorii uzuali ai problemelor legate de somn sunt stresul si ingrijorarile. Unii oameni sunt extrem de vulnerabili, deoarece prezinta o reactie extrema in fata stresului, precum persoanele care sunt deprimate, cele care sufera de maladii cronice sau care se confrunta cu probleme dificile in viata, precum dificultatile din relatia de cuplu.

Alte cauze comune sunt bolile fiziologicecare provoaca durere, zgomotul ambiental, depresia, lucrul in schimburi, consumul excesiv de cafea sau de alcool si efectele secundare provocate de anumite medicamente. Insomnia apare cu o frecventa mult mai mare la persoanele in varsta.

Odata identificate, problemele legate de somn pot fi agravate chiar de catre convingerile si comportamentele persoanelor afectate. Ele isi fac adeseori griji mult prea mari referitoare la efectele lipsei somnului asupra propriului organism si vor incerca sa adoarma, apeland fie la somnul din timpul zilei sau prelungindu-l pe cel de dimineata, afectand astfel bioritmul, fie apeland la diverse medicamente si la alcool, considerand ca aceasta metoda ii va ajuta. Un cerc vicios format de stres si lipsa somnului se creeaza in acest fel foarte repede si el se perpetueaza dupa ce factorii initiali au disparut.

Insomnia produce o oboseala excesiva in timpul zilei, care poate sa provoace accidente, infectii recurente (lipsa somnului blocheaza sistemul imunitar), conduce la o slaba putere de concentrare, la irascibilitate, la diverse probleme profesionale si in viata personala. in cazul copiilor, ea poate fi asociata cu un ritm lent de crestere.

Somniferele pot sa fie prescrise doar pentru o scurta perioada de timp, dupa ce cauza declansarii insomniei a fost identificata, de exemplu in cazul in care o persoana a pierdut pe cineva drag sau a efectuat o calatorie foarte lunga cu avionul si nu mai poate sa doarma din cauza diferentei de fus orar.

In orice caz, medicii sustin ca este recomandat sa se incerce mai intai suprimarea cauzei care a provocat insomnia, pentru a reveni la un somn normal, prin schimbari de comportament si ale stilului de viata. De exemplu, asigurati-va mai intai ca patul este confortabil si ca in dormitor este liniste si intuneric. incercati sa respectati o anumita rutina, mergand la culcare si trezindu-va la aceleasi ore, evitand somnul din timpul zilei. incercati, totodata, sa nu lucrati sau sa priviti la televizor cand sunteti in dormitor.

Specialistii promoveaza ideea evitarii stimulentelor precum cofeina, nicotina si alcool. Un program zilnic de exercitii fizice, o ceasca de lapte cald inainte de culcare sau ceaiuri din plante naturale precum valeriana si musetel pot fi si ele de ajutor in combaterea eficienta a insomniei. (Mediafax)

Stiri